Aerobne vježbe, poput trčanja, biciklizma i plivanja, mogu imati značajan utjecaj na zdravlje naših pluća. Ove aktivnosti omogućuju tijelu da koristi više kisika, čime se poboljšava funkcija pluća i kapacitet disanja. Tijekom aerobnih vježbi, srce i pluća rade brže, a to dovodi do bolje cirkulacije i bržeg transporta kisika u tijelo.
Kada se redovito bave aerobnim aktivnostima, pluća postaju efikasnija u apsorpciji kisika i eliminaciji ugljičnog dioksida. Ovo poboljšava kapacitet pluća, što je korisno za svakodnevnu funkcionalnost i oporavak od fizičkih napora. Također, aerobne vježbe pomažu u jačanju dijafragme, mišića koji igraju ključnu ulogu u procesu disanja.
Za početak, važno je odabrati aktivnosti koje odgovaraju vašem trenutnom fizičkom stanju. Krenite s laganim hodanjem ili plivanjem, a zatim postupno povećavajte intenzitet. Na taj način omogućit ćete svojim plućima da se prilagode i postepeno povećate njihov kapacitet.